一般高三的學生失眠大多是由于心理壓力過大，心情緊張，焦慮不安，所造成。建議平時要，自我調解，避免焦慮心理壓力過大。適當增強體質，提高免疫力，加強鍛煉。
      

      四年，這種情況確實非常痛苦，我建議平時一定要放松心情，減輕工作，和生活中的壓力，最好是在睡覺之前不要看一些刺激性的視頻和電視劇，很容易影響睡眠。如果還不能緩解的話，需要口服苯二氮唑類的藥物。
      

      病情分析：
      您好，您的情況考慮是壓力大引起的，要注意一些的，適當的體育鍛煉吧，壓力不要太大了。
      指導意見：
      可以服用安神補腦液，平時多吃新鮮的水果蔬菜，魚蝦一類的，也要適當補充鈣的，睡前喝杯熱牛奶。
      
      以上是對“我19歲，讀高三，我失眠很不規律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！