根據你的情況描述這種現象是正常的，就是由于長時間一個姿勢導致的肌肉疲勞，那么這種情況下要注意休息，避免長時間一個姿勢定時改變姿勢，適當的進行體育運動鍛煉，局部熱敷，燙洗輕柔按摩，睡覺的時候抬高患肢，口服一些消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下主要考慮是肌肉拉傷或是腰間盤膨出壓迫血管神經導致
      指導意見：
      建議查個腰部的核磁共振之類的檢查，重點是臥床休息減少活動、久坐等，可以用活血化瘀止痛的藥物觀察治療。
      

      病情分析：
      考慮是韌帶炎癥或損傷，可以通過檢查排除下疾病，避免劇烈運動
      指導意見：
      至醫院骨科檢查膝關節磁共振，排除下疾病，注意休息保暖，避免熬夜勞累，禁忌辛辣飲酒
      
      以上是對“膝蓋往上一點坐久了經常酸痛要起來運動才不會痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！