指導意見：
      運動減肥效果很好，同時要注意控制飲食。運動減肥，一個是要強度夠，再一個的話持續的時間長。慢慢的才能出效果。可以充分利用業余時間或者零碎時間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，學習工作之余可以練習蹲腿，20個一組，每天可以練習5-6組。
      

      您好，從你的描述來看，一般是由于遺傳基因決定的。目前建議，避免吃高熱量食物，比如煎炒油炸食物等，多吃青菜和，水果。針對性的做下腿部的運動，比如跑步。
      

      病情分析：
      你好，減肥比較健康有效的方法就是通過飲食運動結合.
      指導意見：
      首先飲食要規律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。
      以上是對“想瘦腿，大腿粗，小腿粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！