根據你的情況描述考慮是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，那么這種情況下要注意休息，避免勞累外傷受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，注意睡硬板床，避免枕頭太高太軟，口服消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，適當的進行體育運動，鍛煉，打羽毛球游泳。
      

      病情分析：
      考慮頸椎病或者落枕引起的，建議看看骨外科醫生體檢查明病因。
      指導意見：
      這個情況下建議服用頸復康顆粒和全天麻膠囊治療。另外需要針灸按摩物理療法理療。另外不能吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況考慮可能是睡落枕的癥狀的，
      指導意見：
      建議你可以局部熱敷理療一下的，也可以給予適當按摩，慢慢就會恢復的，不要太擔心。
      
      以上是對“頭部后面到脖子后面，扭動很疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！