你好，建議盡量不要一個人待房間，和家人多相處，得到家人的鼓勵和支持，多出去走走，散散心，轉移注意力，培養自己的興趣，從自己最感興趣的事入手，讓自己自信點，快樂起來，多和朋友一起談心，傾訴自己的痛苦，得到朋友們的支持和理解，構建自己的朋友社交圈，積極樂觀的面對生活中的人和事。
      

      你好，根據你的描述，中度抑郁并進行相應治療效果不明顯，除了上述情況外，生活工作學習壓力大？發生了什么令人不開心或不好意思發泄的事？每天堅持運動量由小量開始逐漸增加，去kTⅤ唱歌或無人處喊幾聲
      

      病情分析：
      您好，這種情況要注意自我調理，避免情緒不穩定。保證充足睡眠。
      指導意見：
      建議口服黛力新，多與好朋友交流，適當做公益活動。避免勞累，避免心情抑郁，如果不能緩解及時到醫院就診治療。
      
      以上是對“情緒低落，不穩定，中度抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果是這樣，建議患者再醫生的指導下口服治療抑郁癥的藥物，一般治療抑郁癥的藥物起效慢，需要堅持服用，患者平時多和家人溝通，朋友家人也要多加關心