31歲的中年女性建議通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來減肥，這樣效果是最好的，每天科學規律的生活，多進食附含蛋白質及維生素豐富的食物，最好不要吃油炸的食物，每日每一日三餐每餐主食不要超過100克。
      

      病情分析：
      你好你的肥胖是由于你進食多，可能你在缺少運動而引起的肥胖的。
      指導意見：
      建議進餐六七份飽，多吃水果蔬菜。如果出現餓的感覺時建議吃黃瓜等蔬菜改善。
      

      病情分析：
      你好，計算你的BMI指數是24.34，正常范圍是在18.5到24.9，你已經快到超重的范圍了。
      指導意見：
      要減肥就要管住嘴，邁開腿，光做運動，不能管住嘴也是不行的。不要暴飲暴食，不吃膨化食品等。
      
      以上是對“一米七二一百四十四斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一米七二一百四十四斤基本在正常范圍之內，但是不吃就餓，且會吃東西，就很容易長胖，因此一定加以注意。饑餓對胃不好，因此，平時可以吃點零食，以果蔬充饑最佳。另外就是要加強鍛煉，只要堅持鍛煉，不說減肥，至少能維持現在的狀況。