病情分析：
      根據您描述您月經還算是規律，如果月經多時有血塊考慮是宮寒，這樣量也會大。您小腹大和便秘有關系，和久坐也有關系。
      指導意見：
      月經調理注意腹部保暖，可以做中醫的艾灸調理宮寒。便秘需要運動和食療相結合。平時多吃蔬菜水果和粗食，增加纖維素，每天多喝溫開水，每天早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便。運動可以促進腸蠕動，可以做仰臥起坐瘦小腹。
      

      病情分析：
      你好，月經經期一個星期的時間是正常的，你應該是便秘的問題！
      指導意見：
      建議你首先要合理安排休息時間，保證充足的睡眠，多喝水，飲食清淡，多吃蔬菜水果和纖維素多的食物，養成定時排便的習慣，一定會緩解的！