病情分析：
      您目前的體重多少，您的身高多少，想要鍛煉身體的話，建議您首先調(diào)整飲食。
      指導(dǎo)意見：
      推薦給你您一個(gè)APP，名字為KEEP.你可以根據(jù)上面的提示給與相關(guān)的鍛煉。不過想要鍛煉的話，這是一種持續(xù)的工作，需要有恒心。
      

      你好，從你說的癥狀看是有想瘦大小腿，想練腹肌的問題，告訴你一個(gè)好辦法，就是每天可以做二十個(gè)仰臥起坐，可以練腹肌，每天晚上快步走一個(gè)小時(shí)，可以瘦小腿，祝你越長(zhǎng)越漂亮！
      

      病情分析：
      原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在70%左右。怎樣來衡量這個(gè)70%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時(shí)候身體感覺在累和不累之間即可。
      指導(dǎo)意見：
      10套訓(xùn)練動(dòng)作練習(xí)者可以根據(jù)自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習(xí)動(dòng)作。練習(xí)者可以采用循序漸進(jìn)，逐漸增加練習(xí)動(dòng)作的套數(shù)，因?yàn)樽龅木毩?xí)動(dòng)作越多，減肚子和全身贅肉的效果也就越好。
      
      以上是對(duì)“想瘦大小腿，想練腹肌”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你敘述的情況來看，想減肥，是這樣的，可以加強(qiáng)鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以每天堅(jiān)持跑步三十分鐘左右。這樣的話，有利于減肥。也是最簡(jiǎn)便的方法。