根據你所描述的臨床癥狀，首先考慮有風濕因素。建議你去正規醫院找中醫科醫生進行辯證調理。平時注意多穿衣服，注意保暖，適當參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，患者的這種癥狀首先考慮是韌帶的損傷才是可以，必要的時候是可以到醫院做一下X光片的檢查來進行確診。
      指導意見：
      治療的方法，癥狀不嚴重是可以選擇外用活血化瘀的膏藥來進行治療。口服的藥物選擇氯唑沙宗和扶他林來進行治療。
      祝早日康復
      

      病情分析：
      根據你的描述，目前你的病情也比較清楚，就是久坐以后活動膝蓋然后會有疼痛的感覺。
      指導意見：
      那請問一下，像你這種情況只有做的時候，由于血流血液循環不暢，一開始活動可能會有不適，建議你注意勞逸結合。不要久坐久站。
      
      以上是對“如果坐的時間長，腿一直不動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你的病情是膝關節韌帶損傷引起的癥狀，需要去醫院骨外科就診看下，平時注意盡量避免劇烈運動，少吃太辣的食物，可以局部熱敷，促進好轉。