病情分析：
      你好，根據你的情況，屬于心理因素影響所致的，不必擔心的。
      指導意見：
      建議多注意休息，避免勞累受涼，保持良好的心情，正確面對事與物，必要時心理醫生咨詢，消除顧慮。
      

      你好，要想改善這種情況，就應該多鍛煉，多參加一些社交活動，多于人接觸，多說話，特別是要和不熟悉的人說話，鍛煉自己。提高語言表達能力，是循序漸進的問題，日積月累方能逐漸提高。要多吃核桃，多吃堅果，多吃優質蛋白含量高的食物，這樣可以提高記憶力。
      

      根據描述，你的這種情況，考慮存在心理精神疾病，建議到心理精神科就診，可以做心理治療，必要時口服調節神經的藥物治療，平時要多參加社會活動，避免勞累，避免精神過度緊張。
      
      以上是對“別人看著就緊張，表情不自然”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！