減肥最主要的是要控制飲食和進行適當的鍛煉。平時注意清淡飲食，避免辛辣刺激，避免肥甘厚膩，多吃新鮮蔬菜。適當增強運動，加強鍛煉，促進脂肪的消耗。
      

      病情分析：
      這情況建議首先積極控制飲食較好的，平時應該低鹽低脂飲食，多吃新鮮蔬菜和水果
      指導意見：
      同時建議應該多增肌運動，建議遵醫囑積極選擇有氧運動較好的，注意少食生冷刺激性食物避免著涼的營養均衡的
      
      以上是對“你們好:我想問問怎樣減肥是最有效的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！