你好，根據你的描述，是屬于肌肉拉傷。建議你口服消炎止痛藥治療，局部熱敷按摩理療，近期不要劇烈運動，多休息。希望可以幫到你，謝謝。
      

      病情分析：
      你好，從你的癥狀描述就是訓練不當引起的膝關節韌帶或者半月板損傷。
      指導意見：
      建議你這段時間注意休息，不要在訓練，沒有什么好的快速恢復手段，因為損傷組織修復需要時間。
      

      病情分析：
      這種情況應該考慮適當休息，一般應用點中藥活血止痛藥物觀察。
      指導意見：
      考慮如果是韌帶手術適當休息，應用護膝，外用紅花油或是傷濕膏，口服布洛芬，效果不好也考慮手術。
      
      以上是對“本人練體育，昨天訓練時不小心拉傷了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先要注意休息，盡量少活動，口服消炎止痛和活血化瘀藥物治療。
      指導意見：
      適當的做康復訓練，禁食辛辣刺激食物，禁食發物，戒煙戒酒，多吃蔬菜水果，多吃雞魚肉蛋。