病情分析：
      你好！你這情況一般最好找個中醫看看喝中藥調理一下體質。
      指導意見：
      中成藥可以吃益氣養血口服液，不過最好喝中藥調理一下體質。還是中藥湯劑效果最好。
      

      中藥氣血雙補的方子比如八珍湯，歸脾湯，補中益氣湯，當歸補血湯等，藥物比如黃芪，黨參，當歸，熟地白芍，川芎，枸杞，阿膠等。
      

      根據你描述的癥狀和體征來看，氣血兩虛，氣血不足都表現為氣的不足和血的不足，治療的話既要補氣又要補血，可以口服黃芪當歸湯加減治療。
      
      以上是對“請問氣血兩虛和氣血不足吃什么才能雙補”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據您所說的情況，氣血不足可有四肢乏力，食欲減退，面色萎黃，身體瘦弱等情況。
      指導意見：
      如有以上癥狀，建議可選用八珍丸，歸脾湯等藥物補養氣血，同時注意飲食營養豐富，適當多吃些肉蛋奶類