良好的睡眠可以改善脫發(fā)問題。建議精神放松，多聽美妙的音樂。按摩前額、發(fā)際、兩鬢、頭頂和枕部，可促進頭皮的血液循環(huán)。多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素豐富的食品，如綠色蔬菜、水果、動物肝臟、干果（如核桃與黑芝麻）、紅棗、薏米仁、豆制品、胡蘿卜、蛋、奶等，有助防脫發(fā)。忌食辛酸刺激食品。
      

      你好，根據(jù)你的描述是脫發(fā)的原因有很多種，可能與毛囊炎的堵塞有關(guān)系，也可能與最近的壓力和睡眠不好有關(guān)系，建議你在正規(guī)治療的同時，養(yǎng)成規(guī)律的生活起居狀態(tài)，保持良好的睡眠，減輕壓力。
      

      病情分析：
      您好可以經(jīng)常涂抹生姜刺激毛囊，也可以經(jīng)常按摩梳頭發(fā)，同時需要選擇合適自己的洗發(fā)水。
      指導(dǎo)意見：
      不可以熬夜同時需要呢放松，而且不可以思想負擔壓力太大，同時可以活血化瘀，口服一些生發(fā)方面的藥物。
      
      以上是對“頭發(fā)脫發(fā)，病史三年，現(xiàn)在頭發(fā)稀疏嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！