針對16歲男生科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害，但是必須有一例建議長期堅持，這樣才能夠起到效果，每日三餐每餐主食不要超過100克。
      

      病情分析：
      你好，你說的這個情況，你要想減肥的話需要增加一些運動的，
      指導意見：
      建議你早晨和中午一定要吃飯的，晚上需要六點之前吃飯，然后不要吃垃圾食品，增加一些運動。祝你成功

      病情分析：
      你好，科學健康減肥的方法，放開腿，管住嘴。有持之以恒的堅持下去。
      指導意見：
      不要吃太油膩，脂肪含量太高的食物。多吃些新鮮蔬菜和水果。多進行戶外運動。
      以上是對“我想要安全有效的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，如果想要有效的減肥的話，飲食控制和體育鍛煉就可以。
      指導意見：
      所說的飲食控制不是說不吃飯，晚上少吃油膩食物。體育鍛煉可以選擇跑步或者是健身。一周可能效果不大，但堅持肯定會有效的
      

      減肥建議控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，需要長期堅持下去，不能急于求成，要有持之以恒的精神，堅持下去，就能見到效果。