你好，根據您提出的問題作出如下回答，您的睡眠時間有一些過往，建議您在早一點上床準備休息，適當的，睡前增加運動，多喝牛奶，溫水泡腳，促進睡眠。建議您在睡覺之前盡量不要玩手機，關燈之后就是睡覺，如果睡不著可以聽一些輕音樂，隨著音樂的韻律也慢慢的就會入睡。

      你已經形成了自己的睡眠規律，這種情況需要逐漸的改正，第一，白天多活動，進行體力消耗，白天盡量少睡，晚上定點躺下，這樣能增加睡眠的質量。第二，養成早睡早起的習慣。

      您好，這種情況不能說是失眠，可能與工作壓力大，勞累和心情有關，建議睡覺前避免劇烈運動，避免情緒激動，可以聽音樂放松心情，養成睡眠的好習慣。
      以上是對“每天晚上十一點半躺床上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的問題是你每天晚上入睡困難，這病考慮是中醫的心脾兩虛，胡思亂想，引起的失眠。
      指導意見：
      治療，你可以吃人參歸睥丸治療，補益心脾，養血安神治療1個月以上，才能治愈。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況來看，一到兩個小時才能睡著的話是考慮有輕微失眠的癥狀的。
      指導意見：
      你目前的癥狀不算嚴重，可能和平時心里壓力大或者是心思比較多有關系。建議白天多運動一下放松心情。觀察一段時間看看。