你好！根據你的病史的描述，長跑以后的腰痛，考慮是腰肌勞損可能性大，而不是腎臟的問題，如果腰痛的非常厲害，建議可以用個護腰綁著
      

      你好，請問您目前還疼嗎？假如腎區疼痛應該考慮為泌尿系結石的可能性非常大，建議您去醫院就診，查一個泌尿系的彩超明確診斷，假如確診為結石體積比較大的，需要體外碎石體積比較小的，可以通過多飲水多運動。將結石排出體外。

      病情分析：
      根據你說的情況，這個情況還是考慮是腰肌勞損導致的情況，建議你還是注意觀察的好點。
      指導意見：
      我的建議是，現在就是注意休息好，注意不要過度的勞累，注意用熱水敷敷，或是用膏藥敷敷看看效果。
      
      以上是對“跑步運動腎疼死了π_π”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！