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有問必答網運動瘦身減肥 → 大夫我是一名高三學生

大夫我是一名高三學生

女 | 18歲 2017-11-12 20:22:52 5人回復 來自

健康咨詢描述: 大夫您好,我是一名高三學生,還有兩百天就要高考,我變得越來越胖,身體也越來越差,我身高155,體重120多斤,我的脾胃不和,還有腎虛。但我想好好養身體,瘦下點來。要不臨近高考身體就撐不住了。我有一套方案,請您參考一下,給點建議: 一百五十天減肥計劃 早上(兩片全麥面包,一個煮雞蛋(荷包蛋),200ml的溫奶) 或者:一碗帶雞蛋的云吞,一個大饅頭 午餐:在學校吃。每頓都是米飯,葷素搭配,稱三鏟米飯,中午吃兩鏟,留一鏟晚上吃. 早上4:50吃床,5:00去跑步三十分鐘,5:45吃早飯。6:10去上學,晚上7:00下課(5:25有一個吃飯的時間)7:00下課。半個小時后,慢跑40分鐘 8:00洗澡,8:20—10:50學習(10:00喝200ml牛奶) 11:00以后睡覺 每天至少喝兩升溫水 您幫我參考一下,一個瘦身方法可以嗎?健康嗎?按照我的體質能瘦到100斤嗎?謝謝,麻煩您了!

醫生回復區

劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫院   副主任醫師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網友:70745稱贊:1
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2020-09-19 06:15:15 我要投訴

      目前按照你的情況,如果有毅力應該能瘦到100斤,建議平時科學規律的生活飲食以清淡為主,你這些習慣都是比較好,建議繼續保持,但是也不要太在意,要保證營養,畢竟是高三學生。
      

馮海桃
馮海桃 天脊醫院   副主任醫師 擅長: 小兒急性支氣管肺炎,缺氧缺血性腦病,支氣管哮喘,上 幫助網友:23100稱贊:21
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2017-11-13 11:23:17 我要投訴

      看看你的,描述的挺合理的。關鍵需要堅持而且要多吃新鮮的水果蔬菜可以多吃點保健品或者是補充點兒鈣鐵鋅口服液或者營養搭配均衡合理的補補血口服液。放心吧,肯定會減肥成功的啊!理想學校也同時要保重好身體

2017-11-13 12:26 ask79180042le 追問

我體質比較差。臉色很黃,就像四五十歲的一樣

2017-11-13 12:31醫生回答:

所以口服點鈣鐵鋅口服液就好啦啊至少調理一個月到三個月

李萌
李萌 周口市中醫院   醫師 擅長: 腎虛陽痿早泄,白發脫發,弱精癥少精癥,斑禿,雄激素 幫助網友:27043稱贊:28
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2017-11-13 11:41:06 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解答,結合你所述說的情況,是健康的。
      指導意見:
      結合你的情況,至于會不會減到100斤,這是因人而異的,建議合理飲食,合理運動。
      以上是對“大夫我是一名高三學生”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2017-11-13 12:27 ask79180042le 追問

同時晚上做50個仰臥起坐,戒掉零食和飲料

2017-11-13 12:30醫生回答:

可以,需要堅持,不要一味的追求減到多少斤,保持一個健康的狀態。

王慧
王慧 遼寧省朝陽市中心醫院   主管藥師 擅長: 中草藥的調劑,中成藥的制劑,臨床用藥指導,以及食療 幫助網友:3698
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2020-09-18 20:39:33 我要投訴

      你好,根據你所描述的情況,建議不要盲目的減肥,以免出現營養不良而導致低血壓低血糖等副作用,最好于當地醫院經醫生面診結合舌脈而指導治療,平時要清淡飲食,配合適當的肢體功能活動,保證心情舒暢。
      

田秀萍
田秀萍 寶雞高新醫院   醫師 擅長: 鱗屑性紅斑、丘疹、斑塊,狐臭(腋臭)治療,美容護理 幫助網友:14810稱贊:65
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2017-11-13 11:54:21 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥要以健康為前提,選擇安全的減肥方法,過度節食和激烈的運動不可取,否則還是會反彈的。
      指導意見:
      飲食:少吃肉類、糖類、零食、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。
      運動:每天堅持做適當的運動,早起鍛煉40分鐘,晚飯后慢跑20分鐘,然后快走20分鐘。
      按摩:運動之后洗個熱水澡配以波顏婷美體霜加以按摩,減肥效果會更好,讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾,塑造完美曲線。
      

疾病百科| 腎虛

掛號科室:中醫科

溫馨提示:
可多食新鮮的水果和蔬菜,以保證維生素的攝入量。

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