正常情況下月經一周以內的波動為正常波動，現在這個月經的時間還是比較長。可以去婦科檢查一下。平時注意生活盡量的規律，避免熬夜，月經期可以喝點紅糖水，有助于緩解腹部的疼痛問題。另外就是可以做一個婦科彩超檢查。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況考慮是月經不調，和你的生活習慣有一定的影響。
      指導意見：
      建議經期注意衛生，多注休息，不要劇烈運動。平時不要熬夜，解除生活壓力，多吃豆制品。
      

      病情分析：你好！造成月經不調的因素有很多，你來了月經之后肚子疼，腰酸！
      指導意見：建議要到醫院去檢查，你的情況可能是并發了婦科炎癥的可能！
      
      以上是對“我上個月月經竟然來了10天才干凈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！