根據你描述的情況分析，你的年齡正處在青春發育期，建議采用科學安全的方式減肥，在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物。避免吃膨化食品，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，重要的是運動才是鞏固減肥的成果。通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體健康發育。
      

      病情分析：
      您好，您小腿和大腿粗有肉，我想要瘦腿，建議您多運動，可選擇跳舞來鍛煉腿型。
      指導意見：
      平時不要吃油膩，過咸的食物，宜吃清淡的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，多跳舞，有塑腿型的作用。
      

      病情分析：
      您好，身材那和遺傳是有一定關系的，但和后天的鍛煉是離不開的。
      指導意見：
      如果你想減少腿部肌肉，可以去健身房找一些專業的健身教練進行指導，飲食上要合理安排。根據您的年齡，你現在最主要的是學習，在后期的生長發育中，脂肪也是有可能會重新分布，也許到時候你的身材自然變好了。
      
      以上是對“小腿和大腿粗有肉，我想要瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！