可以慢跑來進行達到減肥的效果，可以增長一下時間，在一個小時左右，也可以多打籃球，可以做到全身性的運動，有效地將體重減輕，飲食上也要注意清淡為主，合理健康的搭配飲食
      

      指導意見：
      你好，肥胖癥與遺傳因素、飲食習慣等有關，影響正常生活工作，健康減肥的方法是在保證人體必需能量的前提下節制飲食，增加運動，醫學減肥包括抑制食欲、減少吸收藥物，中醫方劑及針灸理療、吸脂術及胃腸道短路手術等。建議您保證三餐規律飲食，少吃高熱量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，增加運動量，如肥胖癥狀較重經飲食控制運動效果不明顯，可以應用醫學減肥法。
      

      指導意見：
      科學減肥指的是用科學的方法來減肥。科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。
      一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
      
      以上是對“每天慢跑30分鐘能不能達到減肥的效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你所描述的情況，慢跑是可以達到減肥效果的，最好與當地醫院經醫生面診，結合肝功，腎功，血脂等各項指標而選擇最佳的減肥方案，另外也可應用拔罐針灸等方法，平時清淡飲食，禁食辛辣油膩等食物，不要盲目減肥，以免出現低血壓，低血糖等副作用。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個過程，不可能一蹴而就的，貴在堅持，快速的減肥很容易反彈。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。