你好！發胖的原因一般都是由于吃進去的熱量超過了身體代謝需要的，少數情況可能與某些疾病有關。科學的減肥方法就是適當控制高熱量食物，和每天適當做一些體育活動，促進身體代謝，不要相信什么減肥藥。
      

      病情分析：
      根據你的描述，如果想減肥的話，可以運動減肥，每天堅持鍛煉，15分鐘的時間比較短，減肥效果不理想。
      指導意見：
      建議你多參加體育鍛煉，做有氧運動，每天可以跑步40到60分鐘，還要注意飲食的調理，少吃多餐，細嚼慢咽，多吃新鮮的果蔬，
      

      病情分析：
      科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法.
      指導意見：
      您好，這個跟您現在的體重及您的體型有很大的關系，并沒有統一的數據。只要您能夠長期堅持下來，您會減肥成功的同時擁有一副健康的身體，祝您早日成功。
      
      以上是對“我是屬于肉比較結實的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥沒有捷徑可走，只有減少飲食控制熱量攝入，就可以減少脂肪積聚，減少體重，
      指導意見：
      增加鍛煉，可以促進脂肪消耗，就可以減少體重，只有堅持才會有效果，不是一朝一夕才見效，
      

      病情分析：
      這種情況的話主要要注意體重的多少，體重較重的話得進行減肥治療的，不重的話也是沒有必要減肥。
      指導意見：
      現在的話主要是進行身體的調理的。可以適量的控制飲食，還得堅持進行體育鍛煉的。慢慢的就會好轉的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，體重在飽餐，大小便充盈的狀態下數值比較高的。
      指導意見：
      建議你想通過運動去控制體重的話，目前是需要加強運動量的，所以通過跳操協助熱量的釋放。
      

      病情分析：
      你的這種情況因素很多，飲食你控制了嗎？說因為你肌肉結實，運動量小了
      指導意見：
      平時避免吃零食，運動量增加量，早晚運動比較好，不能吃夜宵，堅持就是勝利?
      
      以上是對“我是屬于肉比較結實的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一個過程，不可能一蹴而就的，貴在堅持，快速的減肥很容易反彈，同時合理控制飲食。
      指導意見：
      飲食：平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      運動：每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      按摩：如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產品波顏婷美體霜，減肥效果會更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。