你這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，二兩每天堅持有氧運動至少1小時以上。科學有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對身體沒有壞處，沒有肝腎損害，建議長期執行。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，科學的減肥方式就是控制飲食，多進行身體鍛煉。
      指導意見：
      建議你三餐要規律，晚餐要少吃，宜清淡，多進行身體有氧鍛煉，要主動運動，被動運動對減肥是沒有效果的。
      

      病情分析：
      你好：減肥的方法包括：1.改變生活方式：包括控制飲食和加強運動
      指導意見：
      2.藥物、理療減肥：包括減肥藥、針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但容易反彈
      
      以上是對“我十四歲初一體重146肚子不算非常大但是腿非常的粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一個過程，不可能一蹴而就的，貴在堅持，快速的減肥很容易反彈。最好的方式就是采用飲食和運動相結合的情況。
      指導意見：
      平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。