指導意見：
      這種情況可以考慮健身操及瑜伽，能夠進行塑形，有的時候肢體比例不協調與發育、基因遺傳也有關系，同時上述鍛煉可能能夠改善，平時注意避免超重，合理飲食，建議低脂低糖飲食。
      

      病情分析：
      你好結合描述情況，這樣情況最好去比較專業健身房，讓健身教練配合你塑身方式
      指導意見：
      建議如果想塑身，最好合理比較專業，也可以自行通過跑步，快走等鍛煉方式，可以起到減少一些多余脂肪效果，不需要刻意鍛煉下身，而且效果不錯，
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，想建身是一個很好運動，鍛煉后只是肌肉發達些。
      指導意見：
      你好，根據你說的情況，如果不想練下肢，那你就到健身房做有關只鍛煉上身的運動。
      
      以上是對“想健身，只是想塑體，但不敢練下肢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般運動下肢變粗主要是跑步會造成的。而其他的一些運動往往不會造成的。
      指導意見：
      可以選擇健美操是較好的方式。還有即便選擇慢跑和快走，主要是運動后做好腿部的按摩和熱水泡澡，也不會造成大腿小腿粗的。其次可以選擇游泳還是較好的。