病情分析：
      考慮睡眠質量下降引起的現象，會有睡眠困難，易醒多夢，頭暈頭痛的癥狀。
      指導意見：
      建議避免過度勞累和激動，緩解心理壓力，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進睡眠。
      

      病情分析：
      又熬夜的習慣嗎？平常你的血壓是多少？頭經常疼嗎？性格急嗎？
      指導意見：
      主要是考慮與你的睡眠關系很大。如果你的性格比較急的話，躺在于肝陽上亢的情況，可以通過調理一下，希望我的建議對你有幫助。
      

      病情分析：
      這種可以服用安神補腦液或者安神膠囊調理，放松心態，避免熬夜
      指導意見：
      調理好心態保持良好的心情，飲食忌食辛辣刺激食物，多注意休息，不要有壓力
      
      以上是對“每天睡眠不好怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據您的敘述，您是有失眠多夢，睡眠質量不高的情況。
      指導意見：
      建議您首先調整生活習慣，在學習工作之余，要有適量的運動。生活中遇到什么事情，多和身邊的同學朋友親人溝通，能夠有效減緩心理壓力。避免出現焦慮。也可以口服谷維素配合維生素b1服用。來調理睡眠。
      

      病情分析：
      晚上睡前不要做劇烈運動，不要喝濃茶，咖啡，酒等。晚飯不要吃過飽和過油膩食物。
      指導意見：
      晚飯后散步，睡前用熱水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂。睡前不要想太多事，最好十一點之前就入睡。睡不著就靜靜的躺著，慢慢就會睡著。
      

      病情分析：
      你好根據你得描述頭痛，反應慢，你這是休息不好造成的，調節好睡眠就好了。
      指導意見：
      建議建立規律得睡眠，每天睡前泡泡腳喝點奶，睡前不要太興奮，可以聽聽音樂放松心情，適當參加戶外活動，可以喝安神補腦液。
      

      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不著，晚上睡得少，大腦得不到休息，就會引起夢，夢是與平日生活關系最多的，所以有日有所思，夜有所想之說，所以就會影響到你的記憶力，從影響注意力。平時應該調整好作息時間，不熬夜，撇除不良嗜好，同時加強鍛煉，放松心情，將不良緒定期釋放，晚上上床后聽聽緩和的音樂，音樂有很好的緩解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起興奮的食物，喝點牛奶能有助睡眠。同時要及時的疏導自己的情緒，學會放松、放下！
      
      以上是對“每天睡眠不好怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！