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有問必答網心理健康科失眠 → 怎么可以不失眠

怎么可以不失眠

女 | 19歲 2017-11-08 09:59:47 2人回復 來自

健康咨詢描述: 我患有失眠癥已經有很多年了,一直都是靠安眠藥入睡,可是后來安眠藥卻越吃越多,失眠怎么治療啊?

想得到怎樣的幫助:怎么可以不失眠

醫生回復區

張知常
張知常 二級心理咨詢師 擅長: 1、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥 幫助網友:45369稱贊:30
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2017-11-08 14:26:18 我要投訴

      指導意見:
      咨詢者為19歲女生,患有失眠癥已經有很多年了,一直都是靠安眠藥入睡。建議咨詢者在服藥的同時進行適當的心理疏導,建議調整情緒狀態,如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業心理咨詢師進行疏導,解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。
      

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zsdoc806219746o 其他 幫助網友:130
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2017-11-08 09:59:58 我要投訴

      慢性長期失眠患者首先應當查清病因,一般來說,失眠只是一個癥狀而不是疾病,所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病,如關節炎、肺結核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行病因治療,只有病因去除,才談得上對失眠的治療。
      指導意見:想要改善失眠的情況的話,首先要改變自己的生活規律,要養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次,心態很重要,應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。最后,應有一個有規律的生活制度,保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起"入睡條件反射"
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群:中青年女性多發 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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