嗨，為什么我總減肥不成功啊
健康咨詢描述： 嗨，為什么我總減肥不成功啊，身高156體重100斤肚子上總是有贅肉，可能是因為跑步的原因我腿部顯得很壯，我跑后也有拉伸的，是不是平常吃面太多了，差不多一日三餐都煮一塊面來吃4.5一斤的那種，是不是減肥期間不宜吃面食啊，我平常就偶爾吃寫餅干零食運動一周跑2次一次一小時吧
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你好，根據您的描述，肥胖還是猶豫呢。飲食營養過生運動量少等原因導致倒。建議你首先要控制飲食，多運動，多鍛煉，增加運動量，這樣對減肥效果是很有幫助的。
我這樣餐餐吃一塊面也會營養過剩嗎？
你好，一米五十，1百斤，不是肥胖。可以練跳舞或者是運動，讓肌肉緊
您好，面食是比較容易發胖的，所以的話是要避免的，你要注意避免高膽固醇高脂肪高糖的食物，注意不要吃宵夜，還是要注意多進行運動的，比如說跑步跳繩，要注意堅持。
以上是對“嗨，為什么我總減肥不成功啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我一餐煮一塊面也多了嗎？面食可以一周吃多少次
你好，你吃的是什么面是泡面嗎？泡面是容易發胖的，建議不要吃
不是，是那種整箱裝的長得很像泡面樣子得那種，但是沒有調料得，直接水煮吃得，這樣的會吃多了嗎？一周吃多少好呢
你好，這個情況下可以一周吃一兩次沒有關系的，盡量注意多進行運動。
這種情況平時需要注意飲食控制，多吃點易消化的，多喝水多吃新鮮蔬菜水果，不要吃零食甜食和脂肪高的食物。平時要多參加體育鍛煉，一定要堅持住。
還要控制飲食嗎？我都不知道原來一餐煮一塊面也吃多了，
適當控制一下主食，多吃新鮮蔬菜水果。
病情分析：
你好，運動量不足，飲食不當都不能減肥成功的，面食盡量少吃。
指導意見：
建議還是每天堅持一定的運動量，飲食盡量多吃蔬菜，魚類，堅持下來就可以減肥成功
那面食我一周可以吃多少次呢
面食主要成分是淀粉，會轉變成糖類，所以盡量少吃，吃幾次自己掌握吧，一定要多運動
病情分析：
你好，減肥需要注意兩個方面：1、控制飲食，減少脂類攝入量；2、適當運動，增加脂類消耗。
指導意見：
減肥期間需要少吃主食，多吃青菜；堅持體育運動，最好每天運動四十分鐘以上，運動以后做一下腿部按摩，預防形成‘肌肉腿'。
這個回答有點廣泛哈，不知道控制飲食方面我還能怎么控制呢
多吃青菜少吃主食，每餐吃七分飽即可。特別是晚餐，盡可能只吃蔬菜。
病情分析：
你好你的情況主要還是需要運動來減肥的，平時飲食也要注意
指導意見：
飲食盡可能不要吃油膩的脂肪含量高的食物，多吃水果蔬菜，保持充足運動，祝你健康
以上是對“嗨，為什么我總減肥不成功啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好，錯誤的減肥就會影響造成減肥失敗的。你的情況我看了一下。實際上你本身身高體重來說不算胖的。要身材好看一些。多注意運動幫助調整體型為好。
指導意見：
你的情況運動一周也就2小時。是比較少的。建議一般要達到一周5小時左右運動為好。而且最好是多一些無氧運動，才比較有利改善和維持身材的。第二平時飲食結構方面。碳水化合物（如主食、淀粉類食物如土豆之類）是別吃過多的。多吃綠葉蔬菜、適當蛋白質。每天飲食總熱量控制在1400大卡左右才行。你那樣吃的主食過多當然就算有運動也很難減下來的。注意最主要是飲食。其次適當運動。
哇，謝謝你你能認真針對我的問題細心作答，但是我一直以為一餐一塊面不算多呢，原來也已經是主食過多了，那我還是少吃些面食好了
你好，主食如米飯、面的熱量都不低的。加上攝入過多碳水化合物也不夠好的。是說4、5塊面1斤左右嗎？這樣一塊算它100g。熱量不說其他煮面還有油或者其他配菜。一塊面就有200多300大卡了。一餐1塊。2餐或者三餐就隨便都有800、900大卡了。快占建議攝入熱量的三分之二了。這樣當然容易減不下來。建議吃之前學會用廚房秤秤量一下。大概計算下熱量為好。用油之類也要控制一下。吃肉之類蛋白質最好以瘦肉為主。做法清淡一些。多些綠葉蔬菜。總體來說每天攝入熱量要控制好。
病情分析：
你好，要減肥建議晚餐用水，水果或蔬菜代替，不要進食面食等能量較高的食物
指導意見：
多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡
病情分析：
您好。減肥是一個漫長的過程，堅持住才能減肥成功，持續的有氧運動配合無氧的力量練習才可以好好減肥。
指導意見：
建議您增加每周跑步次數，不知道您跑步的速度，，隔一天一跑是最理想的狀態，跑完步拉伸，主食不要太單一，餅干零食要少吃，在配合力量練習，希望您能成功
病情分析：
你好，你的身高一米五六，體重100斤，在正常的體重指數以內。
指導意見：
如果你要減肥，單純，因為腹部有最肉，你可以進行單純的腹肌鍛煉，不用跑步，注意不要吃面食過多，特別是晚餐。
病情分析：
你好，根據你所描述的情況，你的身高156體重100斤，在正常范圍內。不算胖。
指導意見：
你好，建議平時要清淡飲食，忌辛辣刺激食物，管住嘴，邁開腿，運動做好每天都做。
病情分析：
你好，減肥期間注意第一別過于刻意關注體重變化。多關注體脂率的改變比較好。
指導意見：
當然。你的情況主要存在的問題第一還是你飲食方面沒有注意造成的。主食量比較大的。面食熱量不低的。
第二運動時間和形式建議改一下。每天運動時間最好有半小時以上。一周最好有5小時以上。以及形式方面要多些無氧運動。適當有氧。KEEP之類軟件就有很多推薦的。可以循序漸進進行。
減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運動，控制飲食就是管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是很好的。
病情分析：
你好，肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
指導意見：
根據你的情況，建議如下：
1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產品波顏婷美體霜，減肥效果會更好，輕輕松松擺脫脂肪煩惱，塑造完美曲線。
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