你好，長期失眠使人神經衰弱，根據你的描述，屬于終點失眠類型，后半夜醒了不能再入睡。建議以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，生活有規律，晚餐不宜過飽，保持心情放松、愉悅的狀態。
      

      病情分析：
      你好，睡眠質量不好,可能與植物神經紊亂有關，可服用谷維素、B1和安定來調理，避免緊張的腦力活動就可以改善的
      指導意見：
      平時可以吃一些食物來預防，如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等，應多作適當的體力活動
      

      病情分析：
      你好！引起失眠的原因有很多，比如精神緊張，壓力過大，或者是氣血虧虛等。
      指導意見：
      建議你學會自我放松，自我調理，自我減壓，可以多吃一些補氣養血的，比如安神補腦液，復方阿膠漿。
      
      以上是對“睡眠質量不好怎么治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠患者的自我調節首先要放松自己，保持良好的心態；其次要擁有良好的生活習慣，在夜里11點到1點之間睡子午覺，不要熬夜；不能睡得太早，睡前出去走走，再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當運動來調節生活，改善睡眠。
      

      病情分析：
      造成失眠的原因很多，都需要采取綜合治療措施如需要科學飲食，適當的運動和鍛煉、每天堅持鍛煉一小時、多吃改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸棗仁粥、蓮子粉粥等食物、也可以按醫囑口服些改善睡眠的藥物如安神補腦液治療，失眠可以逐步好轉，
      指導意見：
      以上是治療失眠的措施和方法，你的情況也需要按以上要求治療，失眠表現可以逐步康復，如果還是不能好轉，也需要去醫院檢查一次，
      

      病情分析：
      根據您描述的情況主要考慮精神心理負擔重、氣血不足等問題導致的睡眠質量不好、失眠
      指導意見：
      不要太勞累，按時休息，不要給自己太大思想負擔，同時結合藥物益氣安神、補氣血等治療，如：五味子糖漿。
      

      你好，這位朋友如果你現在有失眠、睡眠質量差的情況，可能是植物神經功能紊亂引起的，現在是可以服用中成藥安神補腦顆粒、刺五加片進行治療，治療期間不能食用刺激性的食物，進行適當的體育鍛煉，祝早日康復。
      
      以上是對“睡眠質量不好怎么治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這情況，據我分析，年輕人應該喜睡眠，你可能是心肝火旺，心擾心神。
      指導意見：
      我建議你，吃清熱養心安神的中藥。如朱砂安神丸合龍膽瀉肝湯，晚上吃桂利嗪2片
      

      你好，失眠和你的神經系統有關系，有的人神經系統天生敏感，比較容易受到外界影響，容易睡眠不好。敏感的神經系統需要營養素來穩定細胞促進修復。可以直接補充復合維生素礦物質和蛋白質粉，半年左右就能修復了
      

      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
      指導意見：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放松心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。