您好，根據(jù)您的描述，我們建議您將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。多補充蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況。多考慮事，過度緊張勞累，睡眠不足，導致記憶力差。
      指導意見：
      盡量保證充足的睡眠，盡量少熬夜。補充所需營養(yǎng)，適當?shù)难a充膠，黑豆，黑芝麻，核桃，紅棗，枸杞。幫助腦部活血，營養(yǎng)腦神經。