病情分析：
      你好，首先肚子比較多贅肉。說明本身體脂比也不低。這樣的情況要做好減脂。才可以讓肌肉比較明顯。要控制總體攝入量。每天攝入熱量計算好。飲食結構合理。加上適當運動。這樣才行。
      指導意見：
      運動以無氧運動為主。有充足的運動的情況下多補充一些蛋白質是比較好的。其次手臂肌肉專門鍛煉的話如果有操場的話。可以通過如單雙杠幫助鍛煉。或者平時自己做俯臥撐之類。
      

      尊敬的患者您好，很高興為您解答。根據您描述的情況，建議您可以每日做俯臥撐，卷腹，俯臥撐運動。一定要堅持。祝您身體健康。生活愉快。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，如果肚子上肉比較多，可以多做仰臥起坐。
      指導意見：
      減少含糖量和含油多食物的攝入，注意加強身體的鍛煉，尤其是仰臥起坐，對減少肚子上的脂肪很有幫助。
      
      以上是對“我怎樣才能練出手臂上的肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。從你描述的情況來看，要想練出手臂上的肌肉來，
      指導意見：
      最好的辦法就是俯臥撐和練啞鈴這兩個項目。這兩個項目能快速練出三角肌和肱二頭肌。
      

      病情分析：
      您好，人體的每一塊肌肉，如果想練出來，都需要專門的鍛煉才可以
      指導意見：
      有一些手臂的運動，比如啞鈴的前舉、側舉可以鍛煉肱二頭肌、斜方肌等，主要是專門鍛煉才可以
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務。你這如果想練手臂上的肌肉，最好去找健身教練
      指導意見：
      你好，手臂上有肱二頭肌，肱三頭肌，想練肌肉就得找健身教練專業指導，才可以練成