首先減肥沒有快速減肥的方法，減肥是一個長期，需要毅力的過程。目前常見比較推崇的減肥方法就是飲食和運動減肥，這也是最主要、最健康的減肥方法，飲食建議低熱量或者極低熱量飲食，運動每天至少30分鐘有氧運動，可以跑步、游泳、慢跑等。如果合并重度肥胖患者，且因為肥胖引起一些疾病，建議藥物輔助減肥，但是用藥前需要專業醫生的指導下用藥。
      

      病情分析：
      你好，如果沒有時間減肥的話，最好的辦法真的是節食咯。
      指導意見：
      建議，每天就是少吃點吃，5到7成飽。平時上班的時候也是可以多做做運動的。還有每天花十分鐘的手臂撐地俯臥，會得到很好的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好你的情況如果是屬于肥胖的話，那么平時可以注意多做運動
      指導意見：
      平時可以注意飲食健脾胃的食物，比如說山藥，薏苡仁，主要是積極的鍛煉身體，祝你健康
      
      以上是對“一直沒有時間減肥，平常時間很緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結合描述情況，你的要求是不可能形成等，引起偏胖不是一頓兩頓飯引起，所以減肥需要時間過程，
      指導意見：
      建議可以通過跑步，快走等鍛煉方式來減少多余脂肪，這是比較明顯而且快些減少脂肪方法，可以堅持鍛煉一段時間，會改善比較明顯，同時需要合理飲食，少吃高脂肪油膩性食物，
      

      病情分析：
      你好，你說的情況，如果想減肥的話，應該在飲食和生活習慣上調理的。
      指導意見：
      建議一定要保持心情愉快，平時多喝白開水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，多運動適當減肥就會有效果的。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，沒有時間減肥這只是一個借口啊，可以利用上班時間爬樓梯，睡之前，醒之后可以做一做仰臥起坐，練一練瑜伽嘛
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，要運動的同時，一日三餐要少吃，吃八分飽就可以了，不要吃油膩的東西，不要吃零食，這樣就會瘦的
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述想要減肥，最健康的方式就是合理控制飲食是基礎，運動是關鍵。
      指導意見：
      飲食：合理分配飲食，少吃肉類、糖類、零食、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。
      運動：每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。
      按摩：運動之后洗個熱水澡配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。
      
      以上是對“一直沒有時間減肥，平常時間很緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！