如果你有明顯的一個(gè)飲食控制再加運(yùn)動(dòng)的情況下，那可能體脂敏感率比較高，所以你現(xiàn)在體重下降的比較明顯，我們飲食的話是晚上可以不吃主食。所以按照你目前的一個(gè)飲食運(yùn)動(dòng)的控制，體重能下降十多斤，也屬于一個(gè)正常的體重下降范圍。
      

      這樣減肥很好，長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓體重慢慢的降下來，非常棒！每天走路走的一萬步，這也是鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就是這樣的效果，還可以配合你的飲食，你晚上控制飲食，不吃晚飯，這樣很好，可以用水果蔬菜替代。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況分析，改變飲食規(guī)律和飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，可以達(dá)到減重的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意飲食習(xí)慣，減肥期間一定要注意按時(shí)進(jìn)餐。一日三餐按時(shí)吃，不能長(zhǎng)期不吃晚飯，對(duì)你的身體健康不利。可以選擇代餐粉進(jìn)行補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我從15年下半年開始跑步”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說情況。晚上沒有吃晚飯，每天步行一萬步。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你的體重下降主要還是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。但是一般還是，建議晚上需要吃一些飯的。長(zhǎng)期這樣的話，對(duì)胃還是有影響。