焦慮癥的治療：首先增加自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。再者就是自我松弛，從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。自我反省，由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

      焦慮癥是與精神心理因素相關(guān)的神經(jīng)癥，也與個(gè)人的人格特征有關(guān)，主要表現(xiàn)為無明確對(duì)象的提心吊膽和運(yùn)動(dòng)性不安，一般需要心理治療和藥物治療。
      

      病情分析：
      您好：通過你敘述的情況，焦慮癥是屬于精神方面的疾病，得進(jìn)行治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你可以吃點(diǎn)多慮平治療試試，平時(shí)要適當(dāng)鍛煉，聽聽音樂，保持心情放松就可以了。
      
      以上是對(duì)“有一點(diǎn)輕微的焦慮癥，很痛苦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，建議你要正視癥狀，不要逃避。在在焦慮的初期癥狀面前屈服，或者試圖逃離，就是相當(dāng)于告訴自己，你不能應(yīng)對(duì)這種情況，在多數(shù)情況下只會(huì)讓你產(chǎn)生更加害怕這種情況的恐懼感。而更有益處的態(tài)度應(yīng)該是："噢，這些感覺又來了，不過我的身體經(jīng)受得起這些反應(yīng)，也能控制它，我以前成功克服過，這次也一樣。"要順其自然，讓你的身體增長(zhǎng)順其自然的變化，而不是，驚慌不安和故意較勁兒，不要自己嚇自己，而是要和癥狀和平相處，告訴自己那是安全的，比如可以對(duì)自己說："這些終會(huì)過去的，就讓身體經(jīng)歷一下這些變化吧"，或者"我以前經(jīng)歷過這種情況，都過來了，這次也一樣。"同時(shí)要合理安排自己的生活，其中包括，因養(yǎng)生起居有定時(shí)，生活有規(guī)律，工作學(xué)習(xí)有計(jì)劃，保持勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣，改變過去的不良習(xí)慣。如適當(dāng)參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)書畫，以陶冶情操，參加輕微的體力勞動(dòng)等等。