目前你的這種減肥辦法比較好，身高184厘米，標準體重應該是69公斤，目前你的體重達到216斤，建議逐漸減，不要減得太快，平時科學規律的生活飲食以清淡易消化為主。長期堅持肯定有效。
      

      病情分析：
      可以飲食和運動相結合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導意見：
      建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進減肥。
      

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節食加體育鍛煉。
      指導意見：
      你給自己設計的減肥方式很好，主要是看你能不能堅持下去，減肥也是很折磨人的過程，加油吧！
      
      以上是對“身高184體重216年齡18周”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以瘦，但是建議把走路其中兩次能換成40分鐘的跑步，效果會更好點。還有就是運動前記得運動放松伸展
      指導意見：
      飲食注意：不要過度節食，時間長了容易營養失衡，可以多吃菜，主食量稍微控制。另外注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等；20：00以后不在進食；每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好，減肥的前提要保證正常的生理需要，循序漸進，科學減肥，身高184，體重在80公斤左右最好。
      指導意見：
      你好，可適當減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油飲食，早上吃好，中午吃飽（養生講究七分飽），晚上吃少，少吃零食，不喝飲料、酒水。加上適當鍛煉，貴在長期堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據體質指數計算公式計算，你的體質指數是31.9㎏/㎡屬于肥胖。
      指導意見：
      把體重控制在62.6㎏-80.9㎏之間，合理搭配膳食結構，多吃蔬菜水果，多喝水，適量運動。晚上不吃飯是不可取的，可以吃點蔬菜水果稀飯，防止低血糖，減肥要持之以恒，不可能一撮而就，以免損害身體。