我高一。身高172左右

男 | 16歲 2017-10-28 18:52:29 1人回復來自

健康咨詢描述：我高一。身高172左右，體重110左右，有6塊腹肌，有胸肌不算太發達，我初三幾乎明天中午休息的時候還有晚上睡覺前都做仰臥起坐和俯臥撐。現在高一，明天午休12點就做三四組俯臥撐，20個一組。二三十個仰臥起坐。做幾組引體向上，3個一組。1分鐘平板支撐幾組。晚上十點四十又開始重復中午直到11點左右，然后睡覺，明天都會做，除了偶爾實在太累就不做。聽別人說青少年肌肉太多會影響身高，請問我這樣強度的訓練有沒害？

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富靈杰上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院副主任醫師擅長: 腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥幫助網友：83

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2022-11-01 13:56:58 我要投訴

      病情分析：
      你好，不要緊張的。首先你的運動量來說綜合起來也并不多。而且還是比較分散并不是集中在一個時間段的動作。自己注意平時營養稍微加強一點就可以的。鍛煉肌肉對長高沒有影響的。不用擔心。
      指導意見：
      不過如果想要長肌肉。不建議你每天都鍛煉這些部位。建議一個部位集中在一天鍛煉。給予充分的刺激才有利肌肉的破壞然后恢復生長的。然后鍛煉了一個部位后。再充分的休息。這樣有利肌肉恢復。

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