病情分析：
      你好，根據你的食譜描述挺好的，但是沒有說量，這個量跟您個人有關，比如你飯量大，運動量大，也可以減肥。
      指導意見：
      建議，可以通過多運動減肥，不能僅僅依靠規定吃飯的量，如果運動非常少，吃你這些飯也是會增肥的。
      

      病情分析：
      能不能減肥還得看你的運動量和平時的飯量，如果和平時量少了應該能減。
      指導意見：
      如果你現在的飯量比以前少了，但運動量和以前相比又沒有少的時候，應該是能慢慢減下來的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析是15歲的小姑娘。，現在想減肥減肥。
      指導意見：
      看了你的飲食套餐，你這個年紀應該是大量補充營養的時候。你吃的這些東西太少了。，不能夠顧及你一天的活動的營養。還是應該多吃一點，營養均衡，適當的多運動就行了
      
      以上是對“早上起床喝一杯水，早飯一碗粥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，想要健康的減肥，就需要減少能量的去路，也就是要適當的節制下飲食的攝入量才行的。
      指導意見：
      從你的描述來看，這個是節制飲食，減少能量的攝入，同時要加強下運動和活動量，增加能量的消耗和去路，這樣才能減肥的。