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醫生回復區
2017-10-27 23:18:43 我要投訴
心理認知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時的睡前放松運動，更益于睡眠。想象自己在一個熟悉的放松的場景里，認識失眠與正常睡眠的影響。
陳曉芬 廈門市仙岳醫院 二級心理咨詢師
擅長: 失眠，多夢，婚戀關系、親密關系、人際關系困擾，親子
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2017-10-27 23:32:56
做夢現象在每個人身上都存在，做夢是正常的生理和心理現象。一般來講，只要不是很恐怖血腥或者過于焦慮緊張的夢，通常對人的身心健康沒什么消極的影響。如何緩解多夢情況，建議你要養成良好的作息習慣，睡前溫水泡泡腳，舒緩情緒，緩解疲勞。不要過饑或者過飽，不喝咖啡酒類以及刺激性食物，同時，要確保臥室光線柔和，室溫不易過高。
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