病情分析：
      您好，根據中醫基礎理論發為血之余補血的藥物，可以養發
      指導意見：
      建議不要吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要熬夜，清淡飲食，多吃新鮮的水果蔬菜
      

      血虛，腎虛容易導致頭發干燥毛糙，可以適當多吃核桃，黑芝麻，大棗，瘦肉，深綠色蔬菜等養血補腎食物。
      

      病情分析：
      頭發質量不好，與血虛，腎虛等等有關，長期過度勞累，熬夜，過度手淫可以引起腎虛，出現頭發質量不好，可以頭發，頭發黃細。
      指導意見：
      因此，可以使用中成藥六味地黃丸，七寶美髯丹治療，效果很好，注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，盡量減少手淫次數，適當鍛煉身體。
      
      以上是對“吃什么補頭發，我的頭發不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上好：根據你的描述分析，頭發干燥毛糙，應該是屬于干性發質
      指導意見：
      建議選擇適合干性發質使用的洗發液和護發素，平時注意飲食營養均衡，可以多吃點黑芝麻、核桃等堅果類食物。