病情分析：
      你好，失眠大部分是心里想的多或者精神不放松導致的，
      指導意見：
      建議你盡量放松心情，可以找點不想看的書看看比較容易入睡。如果沒效也可以買安定片睡覺前半小時吃助眠，但不要長期吃助眠藥，以免產生依賴性。
      

      病情分析：
      你好，一個人失眠，主要是一些精神心理上面的問題，主要就是精神壓力大，焦慮，煩燥，想事想得多，才會引起睡眠不好，只要把這些誘發因素消除了自然會睡著。
      指導意見：
      你可以在晚飯后出去散散步，或跑步等你喜歡的運動，出一身汗，讓身體疲勞，然后睡前喝一杯牛奶，這樣就可以增加睡眠了。
      

      失眠是一種非常常見的精神疾病，最好盡快去正規的專科醫院接受診治，否則長期失眠也會引發其它的精神與軀體疾病，從而形成惡性循環，最好盡快去正規的專科醫院接受診治，目前有一種科學的治療方法，能夠修復患者腦部的受損神經，起到從病源處治愈的效果。
      指導意見：建議睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣，多去鍛煉身體，多食用有營養的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來。
      
      以上是對“長期治療失眠的辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！