建議平時盡量調整心態，放下擔心和焦慮，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培養一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，適量有氧運動，釋放負面情緒。如仍不能緩解，可以尋求專業的心理老師的幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，這與精神壓力太大和植物神經功能失調有關。
      指導意見：
      應避免白天過度興奮勞累等。合理安排生活作息，消除影響睡眠不安的各種因素。偶爾發生不需要用藥物治療，但反復發作，次數較多者可在醫生指導下用鎮靜劑，比如阿普錯輪片等。