對于失眠，心理認知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時的睡前放松運動，更益于睡眠。想象自己在一個熟悉的放松的場景里，認識失眠與正常睡眠的影響。
      

      首先你需要和家人多溝通，取得家人情感上的理解和支持。其次你需要正確的認識焦慮和失眠。焦慮和失眠經常相伴出現，因為，焦慮起初的出現是為了幫助你解決問題的，家里可以調動全身的資源去完成目標，適當的焦慮可以讓你保持在一個最佳的學習水平里。但如果你在焦慮中，沒有達成自己設定的目標，這種焦慮策略就有可能會失敗，從而演變成別的問題，比如失眠。第三，建議你制定一個合理的運動計劃。適當的運動可以保持機體活力，宣泄多余的焦慮。