病情分析：
      您這個情況考慮跟本身的性格，以及從小的生長環境，還有日常的壓力等多方面因素有關。
      指導意見：
      建議放松心情，平時聽聽輕松的音樂，加強體育鍛煉，自我調整一下，必要時可以配合一些，抗焦慮的藥物對癥處理。
      

      根據咨詢者的描述，引起緊張焦慮的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響。另一方面也與個人的人格特征有關，例如，內向，敏感，具有高度的自我暗示性。嚴重者需要心理治療或藥物治療。
      

      焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。情緒癥狀主要是患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。軀體癥狀主要包括心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感。
      指導意見：焦慮癥要盡快足量使用安定類抗焦慮藥，以便盡快控制焦慮，自我調節推薦你可以做放松訓練，就是通過身體放松而達到心理放松，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。
      
      以上是對“怎樣緩解焦慮緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！