你好，想要無副作用的減肥方法，最健康的就是運動加節食，而且每天的飲食一定要熱量足夠，每天堅持30分鐘以上，長期堅持一定能夠把體重減下來了的。每次運動完以后一定要好好放松肌肉的，另外每頓飯吃個五六分飽就可以的。
      

      病情分析：
      你好，減肥不要求快。一求快就很容易出現各種錯誤的手段如節食之類。越減越肥的。
      指導意見：
      要減肥要正確的方法。循序漸進的。注意做好正確的鍛煉和飲食管理。注意學習健身知識正確鍛煉避免影響健康。注意飲食方面適當和結構合理。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述這種情況想要減肥沒有那些又快速又無副作用的減肥方法
      指導意見：
      健康的減肥方法只有少飲食多運動，但是不能進食必須的能量供給是有要給的，運動量要從小到大循序漸進
      
      以上是對“肥胖想減肥，19歲。想做些快速”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
      指導意見：
      多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根據描述肥胖的主要原因是攝入量大于消耗量。減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：飲食：平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;運動：每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;按摩：如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更加明顯，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。