根據你所講的病史，提供的癥狀和體征，我個人認為你所講的這種情況可以考慮循序漸進的訓煉，先慢慢的低強度慢慢的變成中強度，最后變成高強度訓練。
      

      病情分析：
      您好，根據您的資料分析，建議您在運動前盡量做充分的活動。
      指導意見：
      根據您的資料分析，您如果突然大量運動可能引起肌肉疲勞或者勞損，特別是對膝關節損傷更大，建議加強平時鍛煉，以上建議僅供參考謝謝！
      

      病情分析：
      根據你的描述，你的癥狀，好像是屬于運動會導致的大運動量的訓練導致的疲勞性損傷。
      指導意見：
      建議你平時加強活動，鍛煉身體，在運動會前夕適當的進行針對性訓練，有助于改善目前的狀況，同時也可以消腫止疼的藥物。
      
      以上是對“每次運動會前進行緊急訓練之后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！