害怕別人的眼光或對社交場合感到焦慮是很常見的情緒體驗，這種情況可能與社交焦慮癥有關。以下是一些建議，可以幫助你應對這種情緒：1.**認識到普遍性**：很多人在某些時候都會感受到社交焦慮，你并不孤單。2.**自我接納**：接受自己的感受，不要批評自己有這樣的情緒。3.**挑戰消極思維**：當感到焦慮時，嘗試識別和挑戰那些導致焦慮的消極或不真實的想法。4.**小步驟前進**：開始時，可以短時間進入商店，隨著信心的增長，逐漸增加停留時間。5.**呼吸練習**：在感到焦慮時，進行深呼吸練習可以幫助你放松。6.**角色扮演**：和朋友或家人練習購物場景，以減少實際場景中的焦慮。7.**正面自我對話**：給自己正面的自我對話，提醒自己你能夠應對這種情況。8.**尋求支持**：和家人、朋友或信任的人談談你的感受，他們的支持可以給你力量。9.**專業幫助**：如果社交焦慮嚴重影響了你的日常生活，考慮尋求心理健康專業人士的幫助。10.**逐步曝露**：逐步讓自己曝露在害怕的社交場合中，從容易控制的場合開始，逐漸增加難度。11.**放松技巧**：學習和練習放松技巧，如冥想、瑜伽或漸進式肌肉放松。12.**健康生活方式**：保持健康的飲食、規律的運動和充足的睡眠，這些都有助于減少焦慮。13.**記錄感受**：通過寫日記或其他形式記錄自己的感受和進步，有助于你認識到自己的成長。14.**使用認知行為療法**：認知行為療法（CBT）是治療社交焦慮的有效方法之一，它可以幫助你識別和改變導致焦慮的思維模式。15.**避免逃避**：盡管逃避可能短期內減輕焦慮，但長期來看會加劇問題，嘗試面對而不是逃避焦慮源。
      克服社交焦慮是一個逐步的過程，需要時間和耐心。每個人都有自己的節奏，不要和別人比較，按照自己的步伐前進。