你好，看你的描述，最近對什么事都沒有信心，建議你下來，不要過于的恐慌，多看看自己的優點，多看看曾經的成功，把注意力放到自己該干的事情上，該做什么做什么，順其自然。
      

      病情分析：
      這種情況考慮就是精神心理壓力因素出現的一種情緒低落，從而出現相對應的改變。
      指導意見：
      所以這種情況，建議制定生活計劃，要培養自己的興趣愛好，豐富自己的生活內容，充實生活。
      

      病情分析：
      您好！根據您所描述的情況分析，考慮目前的心理處在亞健康狀態了
      指導意見：
      建議您盡快去心理科就診，在醫生指導下做心理測評，明確診斷，積極規律治療。同時結合心理治療和自我調節。
      
      以上是對“我不知道怎么了，焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！