鍛煉腹肌的方法，一方面需要應用器械進行輔助鍛煉，另一方面也可以自行鍛煉。鍛煉的方法是比較多的，比方說經常進行仰臥起坐、仰臥舉腿或者是懸垂舉腿，也可以配合慢跑、游泳等方面的練習，主要是一周至少要3~5次左右，每次至少要堅持半個小時。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，13歲，身高1米7，現在要想快速練就腹肌。
      指導意見：
      練腹肌的最好辦法當然是運動，仰臥起坐，俯臥撐，這些都是很好的選擇！但是一定要加強營養，尤其是優質蛋白的攝入，多吃牛肉。
      

      病情分析：
      按照你的年齡考慮不要進行高強度的運動，可以選擇仰臥起坐，健腹輪，平板支撐等
      指導意見：
      上述情況考慮沒有什么問題，運動注意循序漸進，不要進行負重訓練，注意補充鈣質及蛋白質
      
      以上是對“我13歲，比較瘦身高170厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你很有可能是脾胃虛弱引起的消化吸收不良。
      指導意見：
      所以建議你加強身體鍛煉的同時，多吃一些健脾開胃的食物，比如山楂紅棗，芡實茯苓薏米，紅小豆等，啊。治療健脾開胃的藥物，有健胃消食片。
      

      你好，這個首先要平時多增加仰臥起坐的鍛煉。另外要多吃一些蛋白質含量高的食物，多吃一些牛肉，牛奶，雞蛋之類的。多運動鍛煉。