指導意見：
      減肥一個是攝入，攝入的少了，體重下降，另一個是增加消耗，活動量增加，消耗的多了，也會減輕體重。減少攝入。減少攝入，早餐和中午飯可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。實在忍不住的話，就在五點鐘左右吃晚飯。然后到睡覺前一口吃的東西就不再吃了。同時還不能吃零食，還有含糖飲料。另外一方面是增加活動量，這個跟你自己的情況，不管是，暴走，散步，騎單車。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活動的時間，1到1.5小時。剩下就是讓時間去考驗了。隨著時間的推移，體重慢慢的下降了。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎，運動是關鍵！所以只要你能按照下面說的方法堅持肯定能瘦下來
      指導意見：
      1，每周4天每次49分鐘以上的運動，比如慢跑，跳繩，打球等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食
      

      病情分析：
      你好，以瘦為美，健康有效減肥是前提。
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產品波顏婷美體霜，減肥效果會更好。波顏婷，最有效的減肥產品，懶人美體必備寶典。采用草本植物萃取精制而成，氣味芬芳香甜，細膩溫和，適用于各種膚質，經檢測實驗證明，對身體沒有刺激性和過敏反應。波顏婷，運用方便時尚的外用涂抹、按摩方式，摸出迷人身材，揉出迷人身姿。波顏婷涂抹后與肌膚相融，強力滲透，瞬間吸收，直達機理，通過“溶、排、收、阻”神奇四部曲，輕輕松松和脂肪說拜拜，塑造完美曲線。
      
      以上是對“我想減肥怎么樣減肥發誰能給我說一下減肥減肥呀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！