如果想提高記憶力，在飲食方面要進行調整，可以多吃一些西蘭花，芹菜以及各種堅果，能有效的增強記憶力，另外還要進行鍛煉療法，還要適當的進行體育鍛煉來緩解大腦疲勞，這樣也可以增加記憶力。
      

      神經衰弱是與精神心理因素相關的神經痘，也與個人的人格特征有關。表現為精神易興奮，又容易疲勞，失眠，記憶力下降，以及緊張性頭痛等。一般需要心理治療和藥物治療。
      

      病情分析：
      你好！從你描述來看，這種情況可能是跟你精神緊張導致的失眠有關系
      指導意見：
      建議及時放松心情，避免精神緊張，學會傾訴煩惱釋放壓力，培養興趣愛好做到身心輕松
      
      以上是對“前幾個月就有記憶力不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，除了睡眠不好，記憶力減退，有沒有不開心，心煩，做起事沒有興趣呢？
      指導意見：
      建議平時盡量減減壓，妥善處理好相應的生活事件，加強營養，多吃點牛奶核桃等改善記憶力，晚間避免熬夜，吃點安神補腦液等改善睡眠。
      

      指導意見：
      您好！上大學是一個新的開始，新的環境、新的同學、新的老師、新的學科、新的學習模式等等，都需要新生去適應，無論人際關系、環境適應還是其他，都需要時間和過程，本身精力就會被分散，這個時候，事情一多、突發狀況一多，就會忘記很多事情，所以，可以做一個備忘錄，幫助自己有一個清晰的記憶線索，不至于會亂。有時候，好記性真的不如爛筆頭呢，可以借助于現代的通訊設備，手機什么的都可以，也不用隨身帶記錄本，很方便。問題不在于困難本身，而在于尋求什么方法有效去應對。