你的標準體重是53公斤，目前超的并不多，并且你現在正處于生長發育期，不需要過于控制體重。平時注意盡量不要吃高熱量的東西，比如甜食，油炸的食物和膨化食品，多增加運動，消耗熱量。
      

      你好，以你身高算，你也不胖啊。想要控制體重，合理飲食是基礎，運動是關鍵。1，每周4天以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上。
      

      首先你應該放松心情，你的體重也不是太超標，你的標準體重應該是53公斤，目前最科學有效的減肥辦法，就應該嚴格控制飲食，每餐主食不超過一百克，不要吃高熱量的食物，食物，不要喝飲料，制定一個長期運動的計劃。
      
      以上是對“我現在是一名初中生，肥胖讓我實在是受不了了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥最好的方法其實就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但容易反彈。
      

      你好,這樣的情況下只是稍微超重一點點而已.體脂比相對高.主要建議就是積極鍛煉和飲食管理來減肥.不要偷懶的.不要去用什么減肥產品.別吃宵夜.指導意見：建議你是可以下載一些健身app看鍛煉的方法,和朋友交流來幫助你增加一個鍛煉的興趣的.適當的無氧運動配合有氧如跑步快走游泳器械等促進減脂效果好的.不是走幾步就可以的.那些消耗太低了.飲食清淡規律,別吃油膩的.不吸煙喝酒.盡量不吃零食宵夜為好.注意主食也別吃太多.可以適當青菜、粗糧替代.
      

      病情分析：
      以你身高算，你也不胖啊。想要控制體重，合理飲食是基礎，運動是關鍵。
      指導意見：
      1，每周4天以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好！希望我的建議能幫助到你！科學的減肥是需要長期的堅持！
      指導意見：
      控制飲食（清淡易消化飲食，三餐定量，避免高熱量飲食），適當的體育鍛煉！
      
      以上是對“我現在是一名初中生，肥胖讓我實在是受不了了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以飲食和運動相結合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導意見：
      建議少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進減肥。
      

      病情分析：
      你好，對于肥胖的話，可以多運動減肥比較合適，每天跑步運動減肥。
      指導意見：
      你這種情況的話可以多運動減肥比較合適，建議最好還是可以多運動減肥比較合適的，每天跑步運動減肥。